心肺決定生命的長度，肌肉決定生命的寬度。運動是改善心肺功能，提高肌肉質量和延緩衰老的重要方式。而最適合老年人維持健康的運動是多組分運動。多組分運動指的是針對耐力、力量、協調性、平衡和靈活性鍛煉的組合計劃。本書系統性地闡述了老年人運動訓練的原則、方法、注意事項，以及運動相關的營養補充，精選了適合老年人運動訓練的動作并逐個繪制了說明圖譜，全書圖片精煉、顏色對比強烈，易于老年人閱讀理解，可以作為老年人運動訓練的入門書，系統訓練的指導書和健康保健的參考書。